पढ़ने की बुरी आदतें खराब याददाश्त का कारण क्यों बनती हैं?

सामान्य बुरी पढ़ने की आदतों की पहचान करना

कई सामान्य आदतें जानकारी को प्रभावी ढंग से याद रखने की आपकी क्षमता पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती हैं। इन आदतों को पहचानना उन्हें खत्म करने और अपनी पढ़ने की समझ को बेहतर बनाने की दिशा में पहला कदम है।

उपस्वरीकरण

सबवोकलाइज़ेशन पढ़ते समय शब्दों को चुपचाप बोलने या “सुनने” की आदत है। हालांकि यह स्वाभाविक लग सकता है, लेकिन यह आपकी पढ़ने की गति को काफी धीमा कर देता है। यह धीमी गति एक निश्चित समय में आपके द्वारा संसाधित की जा सकने वाली जानकारी की मात्रा को कम कर देती है, जिससे समझ में बाधा आती है।

इसके अलावा, सबवोकलाइज़ेशन आपकी पढ़ने की गति को आपकी बोलने की गति से जोड़ता है, जो आपके मस्तिष्क द्वारा दृश्य जानकारी को संसाधित करने की गति से बहुत धीमी है। इस वियोग के कारण ध्यान कम हो जाता है और मानसिक थकान बढ़ जाती है।

वापसी

प्रतिगमन का मतलब है शब्दों या वाक्यों को अनावश्यक रूप से दोबारा पढ़ने की प्रवृत्ति। यह आदत अक्सर आपके शुरुआती पढ़ने में आत्मविश्वास की कमी या पाठ को समझने में कथित कठिनाई से उत्पन्न होती है।

बार-बार पीछे हटने से सूचना का प्रवाह बाधित होता है और आप समग्र संदर्भ को समझने से वंचित रह जाते हैं। इससे समय भी बर्बाद होता है और अपर्याप्तता की भावना मजबूत होती है, जिससे समझ में और बाधा आती है।

ध्यान की कमी और ध्यान भटकना

शोरगुल या ध्यान भटकाने वाले माहौल में पढ़ने से ध्यान केंद्रित करना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है। लगातार व्यवधान आपके विचारों की श्रृंखला को बाधित करते हैं और आपको सामग्री के साथ पूरी तरह से जुड़ने से रोकते हैं।

इसी तरह, पढ़ते समय कई काम करना, जैसे कि अपना फोन चेक करना या टीवी देखना, आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को काफी हद तक कम कर देता है। यह विभाजित ध्यान आपकी जानकारी को प्रभावी ढंग से संसाधित करने और बनाए रखने की क्षमता को कम करता है।

निष्क्रिय पठन

निष्क्रिय पठन में केवल शब्दों पर अपनी आँखें घुमाना शामिल है, बिना विषय-वस्तु में सक्रिय रूप से शामिल हुए। इस दृष्टिकोण से अक्सर सतही समझ और खराब धारणा होती है।

सक्रिय भागीदारी के बिना, जानकारी आपके मस्तिष्क में सार्थक संबंध बनाने में विफल हो जाती है। आप मूल रूप से सामग्री को पूरी तरह से आत्मसात किए बिना केवल सतही तौर पर ही पढ़ रहे हैं।

संदर्भ संकेतों की अनदेखी करना

पाठ के भीतर संदर्भ संकेतों का उपयोग न करने से गलतफहमी और खराब समझ पैदा हो सकती है। संदर्भ संकेत अपरिचित शब्दों या अवधारणाओं के अर्थ में मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं।

इन संकेतों की अनदेखी करने से आप महत्वपूर्ण जानकारी का अनुमान लगाने या उसे छोड़ देने के लिए बाध्य हो जाते हैं, जिससे लेखक के संदेश को पूरी तरह समझने और मुख्य विवरण को याद रखने की आपकी क्षमता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।

खराब प्रतिधारण का प्रभाव

खराब याददाश्त के दूरगामी परिणाम होते हैं जो अकादमिक या पेशेवर सेटिंग से परे होते हैं। जानकारी को याद रखने और लागू करने में असमर्थता आपके जीवन के विभिन्न पहलुओं पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है।

अकादमिक प्रदर्शन

जो छात्र याद रखने में कठिनाई महसूस करते हैं, उन्हें अक्सर अपनी शैक्षणिक गतिविधियों में चुनौतियों का सामना करना पड़ता है। मुख्य अवधारणाओं और विवरणों को याद रखने में कठिनाई के कारण ग्रेड कम हो सकते हैं और तनाव बढ़ सकता है।

खराब धारणा के कारण लगातार विषय-वस्तु को दोबारा सीखने की आवश्यकता से बहुमूल्य समय और ऊर्जा की बर्बादी होती है, जिससे समग्र शैक्षणिक प्रगति में बाधा उत्पन्न होती है।

व्यावसायिक विकास

पेशेवर दुनिया में, नई जानकारी को जल्दी से सीखने और बनाए रखने की क्षमता कैरियर की उन्नति के लिए महत्वपूर्ण है। खराब अवधारण आपकी नई कौशल हासिल करने और बदलती नौकरी की आवश्यकताओं के अनुकूल ढलने की क्षमता को सीमित कर सकता है।

इसके अलावा, यह सहकर्मियों के साथ प्रभावी ढंग से संवाद करने और सहयोग करने की आपकी क्षमता में बाधा डाल सकता है, जिससे आपके समग्र व्यावसायिक प्रदर्शन पर असर पड़ सकता है।

व्यक्तिगत विकास

जानकारी को बनाए रखने में असमर्थता भी व्यक्तिगत विकास और तरक्की में बाधा डाल सकती है। नए कौशल सीखना, नए विचारों की खोज करना और अपने ज्ञान के आधार का विस्तार करना व्यक्तिगत समृद्धि के लिए आवश्यक है।

खराब धारणा आपकी जटिल विषयों से जुड़ने की क्षमता को सीमित कर सकती है, जिससे आप अपने क्षितिज को व्यापक बनाने और अपनी पूरी क्षमता हासिल करने में असफल हो सकते हैं।

निर्णय लेना

प्रभावी निर्णय लेने के लिए प्रासंगिक जानकारी को याद करने और उसका विश्लेषण करने की क्षमता पर निर्भर करता है। खराब याद रखने से गलत निर्णय और कमज़ोर विकल्प सामने आ सकते हैं।

तथ्यों और विवरणों की ठोस समझ के बिना, आप अधूरी या गलत जानकारी के आधार पर निर्णय लेने के लिए प्रवृत्त हो सकते हैं।

पढ़ने की क्षमता में सुधार के लिए रणनीतियाँ

सौभाग्य से, कई रणनीतियाँ आपको बुरी पढ़ने की आदतों पर काबू पाने और जानकारी को प्रभावी ढंग से बनाए रखने की आपकी क्षमता में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। इन तकनीकों को लागू करने से आपका पढ़ने का अनुभव बदल सकता है और आपकी समझ बढ़ सकती है।

सक्रिय पठन तकनीकें

सक्रिय पठन में केवल निष्क्रिय रूप से शब्दों को पढ़ने के बजाय, सार्थक तरीके से पाठ के साथ जुड़ना शामिल है। इसमें मुख्य अंशों को हाइलाइट करना, नोट्स लेना और प्रश्न पूछना शामिल हो सकता है।

सामग्री के साथ सक्रिय रूप से अंतःक्रिया करके, आप अपने मस्तिष्क को सूचना को अधिक गहराई से संसाधित करने के लिए मजबूर करते हैं, जिससे बेहतर अवधारण होती है।

• हाइलाइटिंग: मुख्य अवधारणाओं और सहायक विवरणों को चुनिंदा रूप से हाइलाइट करें।
• नोट लेना: मुख्य बिंदुओं को अपने शब्दों में संक्षेप में लिखें।
• प्रश्न पूछना: पढ़ते समय सामग्री के बारे में स्वयं से प्रश्न पूछें।

विकर्षणों को दूर करना

प्रभावी ढंग से पढ़ने के लिए शांत और ध्यान भटकाने वाला माहौल बनाना ज़रूरी है। नोटिफ़िकेशन बंद करके, एकांत जगह ढूँढ़कर और दूसरों को बताकर कि आपको बिना किसी रुकावट के समय चाहिए, व्यवधानों को कम करें।

एक केंद्रित वातावरण आपको सामग्री में पूरी तरह से डूबने और प्रमुख अवधारणाओं को समझने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देता है।

गति पढ़ने की तकनीक का अभ्यास करना

हालांकि तेजी से पढ़ने से समझ पर कोई असर नहीं पड़ता, लेकिन उपस्वरीकरण और प्रतिगमन को कम करने की तकनीक सीखने से आपकी पढ़ने की गति और दक्षता में काफी सुधार हो सकता है।

ये तकनीकें आपको एक निश्चित समय में अधिक जानकारी संसाधित करने की अनुमति देती हैं, जिससे बेहतर अवधारण और मानसिक थकान कम होती है।

सारांशीकरण और समीक्षा

किसी भाग या अध्याय को पढ़ने के बाद, मुख्य बिंदुओं को अपने शब्दों में संक्षेप में लिखने के लिए समय निकालें। यह प्रक्रिया आपकी समझ को मजबूत करती है और आपकी याददाश्त में जानकारी को मजबूत करने में मदद करती है।

अपने नोट्स और सारांशों की नियमित समीक्षा करने से आपकी स्मरण शक्ति और मजबूत होती है तथा यह सुनिश्चित होता है कि जानकारी समय के साथ सुलभ बनी रहे।

संदर्भ संकेतों का उपयोग करना

अपरिचित शब्दों या अवधारणाओं का अर्थ समझने के लिए पाठ के भीतर संदर्भ संकेतों पर बारीकी से ध्यान दें। ये संकेत मूल्यवान अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं और गलतफहमियों को रोक सकते हैं।

संदर्भ संकेतों का सक्रिय रूप से उपयोग करके, आप अपनी समझ को बेहतर बना सकते हैं और अपने पढ़ने से अधिक जानकारी को याद रख सकते हैं।